Wendy Borst - Jouw Persoonlijke Coach Op Internet

Iedereen heeft er last van: momenten of zelfs langere periodes dat je weinig tot geen motivatie hebt om dingen te doen waarmee je investeert in een beter leven. Ik vertel je in de video hoe dat eigenlijk komt (stukje breinkennis) en belangrijker nog: wat kun je eraan doen om jezelf wél te motiveren? Ga voor de hele blog en de tips naar: https://www.wendyborst.nl/life/weinig-motivatie-hebben/

Gezond eten? Afvallen? Een gezonde levensstijl? Op papier lijkt het allemaal zo simpel maar in de praktijk blijkt het toch een van de lastigste dingen. Kijk alleen al naar het aantal diëten, maar vooral ook naar de cijfers van mensen met obesitas. Meer dan de helft van de volwassen Nederlanders is te zwaar. In 2018 had 50,2% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht. Overgewicht komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Bij obesitas (ernstig overgewicht) is dat andersom: meer vrouwen hebben obesitas dan mannen. In totaal heeft 15,0% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder obesitas. Deze cijfers zijn gebaseerd op zelfrapportage van lengte en gewicht. Bron: Volksgezondheid. Dus meer dan 50% van de volwassenen in Nederland is te zwaar. Dat is natuurlijk niet voor niets. We leven in een wereld van overvloed maar onze hersenen zijn nog steeds geprogrammeerd om te overleven in een wereld waarin er sprake is van schaarste en tekort. Meer hierover vind je in een ander YouTubefilmpje v

We weten vaak wel wat goed voor ons is en wat we zouden moeten doen om gezonder te leven, onze doelen te halen, beter voor onszelf te zorgen, meer aandacht te hebben voor de mensen waar we van houden maar we doen het vaak niet in de praktijk. Er is iets dat ons tegenhoudt of verleidt om wat anders te doen. Voornamelijk zijn dat persoonlijkheidskanten (zie YouTubefilmpjes voor meer informatie) die gestuurd worden door ons brein. Dat brein kun je als het ware opdelen in twee delen: het onbewuste brein en het bewuste brein. Ons onbewuste brein is een programma dat de hele dag draait en jou voornamelijk stuurt in je leven. Onbewust dus! Dat daar wat programmeerfoutjes inzitten, oftewel: informatie die jou niet dient, dat is wel zeker. Foutjes is overigens niet helemaal het juiste woord. Het is gewoon een programma dat vooral opgebouwd is aan de hand van de normen en informatie van andere mensen en hoe wij denken dat de wereld in elkaar zit. Leef je net zoals veel mensen, vooral onbewust en dus op de automatische

Ik liep vroeger altijd te roepen dat alles goed ging ‘maar druk hè?’ Toen las ik de titel van het boek ‘Nooit meer te druk‘ en daar stond het gewoon: ‘Druk zijn is voor sukkels.’ Ik was een enorme sukkel en ben dat regelmatig nog steeds doordat vooral mijn innerlijke Pusher (of Doordouwer zoals ze ‘m ook noemen), plus de kant die altijd (yep, bij voorkeur altijd) maar nuttig wil zijn en mijn innerlijke Strebertje regelmatig het stuur van mijn leven overnemen. In de metafoor van het boek ‘Ik (k) en mijn ikken’ het stuur van mijn levensbus. In de podcast die ik daarnet opnam (moest van mijn kant die je graag wil inspireren;-) vertel ik over mijn eigen druktemakers aan boord, hoe ik voel dat ze (soms compleet) mijn stuur overnemen en hoe ik dat patroon doorbreek. Ook vertel ik over mijn gevoelens die ik had het afgelopen weekend in Francorchamp op het circuit van de Formule 1 waar een enorm heftige crash ervoor zorgde dat een jongen het leven liet. Met name: wat ik doe met gevoelens die me soms gewoon overwe

Een openhartige video waarin ik je vertel hoe ik met mijn angsten omga en hoe ik zorg voor balans in mijn leven.

Ik heb écht iets leuks te delen waar jullie wat aan kunnen hebben. Ik was van plan om een hele tekst te schrijven maar ik heb er spontaan een filmpje over opgenomen: het levensplan dat je ontiegelijk veel richting en focus geeft in je leven. Het vormt je innerlijke kompas en het helpt je enorm om doelen te stellen waarvoor je ook echt gemotiveerd bent en om keuzes te maken in je leven. Het werkt echt levensveranderend. Oké, voordat ik toch een hele lap tekst type, hieronder vind je de podcast. Fijne dag!

Misschien heb je weleens gehoord van blokkades die je in de weg zitten om bijvoorbeeld meer geld te verdienen. Ze hebben het dan vaak over je moneymindset (daar zal ik eens een aparte video over maken). Ditzelfde geldt ook voor energie. Energie kun je ook bij jezelf blokkeren waardoor je energie niet vrij stroomt maar ook niet hoger komt dan een bepaald niveau. We saboteren onbewust veel meer dan je zou denken. En dat is goed nieuws, want door hier bewust mee aan de slag te gaan, kun je het veranderen. Overigens heb je nog veel meer blokkades. Je hebt ze in allerlei soorten en maten. Blokkades om te voelen, blokkades om relaties aan te gaan en zo kan ik nog wel even doorgaan. Vaak zijn dit beschermingsmechanismes en/of afweermechanismes. Ik ga je niet verder vervelen met termen maar wel wil ik je in praktijk laten zien hoe je met behulp van Voice Dialogue je eigen blokkades kunt onderzoeken én jezelf helpt om ze als het ware op te heffen. Veel kijk- en luisterplezier. PS dit is de pagina waar je meer kunt

Je zult het vast wel herkennen: je bent moe en je hebt dan niet zoveel zin om het anderen naar de zin te maken, te praten met mensen, je bent wat sneller geïrriteerd en je doet je best de dag door te komen. Alles gaat minder. Concentreren, bewegen, gezellig doen, creatief zijn… En dat is niet voor niets. Je brein schakelt over naar de energiebesparingsmodus. Net als je telefoon dat doet. Dat komt doordat je brein primair is geprogrammeerd om te overleven. Ik krijg een melding van mijn telefoon:Dat is bij jou dus ook zo. En dat niet alleen. Als je bekend bent met de techniek die ik vaak gebruik: ‘Voice Dialogue’, dan weet je ook dat je bepaalde kanten van jezelf onderdrukt. Doe je dat teveel en krijgen die te weinig ruimte, dan zie je dat ze tevoorschijn komen als je bijvoorbeeld heel erg boos wordt (dan ontplof je als het ware) of als je moe bent. Dan komt je korte lontje tevoorschijn of je geirriteerde kant. Of misschien de kant die totaal geen zin heeft voor anderen te zorgen. Hoe dat werkt, leg ik je ook i

In deze podcast vertel ik je allereerst iets over een methode waar ik veel mee werk: Voice Dialogue. Misschien ken je het wel van het boek: Ik (k) en mijn ikken. Mijn klanten staan (soms bijna letterlijk) op de kop van enthousiasme, ontroering en verbijstering hoe snel dit effect heeft en hoe transformerend het is. Ik kan er heel veel over vertellen (doe ik ook heus wel) maar je moet het eigenlijk ervaren. Wil je dat, boek dan gewoon eens een losse sessie. In het tweede deel vertel ik je over een paar van mijn dominante kanten. Bijvoorbeeld: De Pusher, Streber, Presteerder, kortom: kanten die altijd maar nuttig en BEZIG willen zijn Deze kanten zijn actief bij: werk- en schoolprestaties; doelen bereiken; groeien, vooruitkomen in het leven; en helpen ons succes te hebben. Mijn Pusher (zo noem ik ‘m zelf) is nooit tevreden. Die wil altijd meer doen, sneller en beter. Hij stelt eisen die voortdurend veranderen. Het doel is erkenning, gezien en gewaardeerd worden. Deze kant(en) helpt/helpen je om dingen te bereike

Of je nu Oprah Winfrey, vlogger, bouwvakker, kapster, directeur, postbezorger, huisvrouw- of man, inpakker, eigenaresse van een winkel of coach bent; we hebben allemaal een innerlijke criticus die ons er regelmatig van langs geeft. Hoe die dat doet en wat ie tegen ons zegt, is afhankelijk van hoe je bent opgevoed, waar je woont, hoe je gezin eruit zag/ziet maar bijvoorbeeld ook van hoe vaak je tv kijkt, tijdschriften leest en wie voor jou een voorbeeld was (of juist niet).In veel gevallen zie je dat de innerlijke criticussen van vrouwen iets meer hameren op het uiterlijk en bij mannen iets meer bezig zijn met status, carrière en geld. En ja: daar is duidelijk een verschuiving in maar toch zijn er vaak verschillen te zien tussen de innerlijke criticus van een vrouw of van een man.Ik voel me gelukkig, gezegend en dankbaar en ik kan wel zeggen dat ik sinds een jaar of 15 echt een waanzinnige transformatie heb doorgemaakt. Mijn zelfvertrouwen is heel steady en ik voel me goed over mezelf. Als het gaat om mijn lic

Ik heb er weleens een handje van: klagen over dat mijn agenda te vol zit. Grappige is, dat ik daar vooral veel vrouwen over hoor klagen... Hmmmm... Gelukkig heb ik er ook een handje van, om te voelen dat klagen totaal geen zin heeft (maar soms gewoon even lekker is). En dat het een signaal is (joh...) waar je maar beter iets mee kunt doen voordat je dit soort zinnen gaat produceren met een gezicht erbij van: 'Kijk mij nou hoe zwaar ik het heb!': Ik moet.... Ik moet... Ik moet... En dan moet ik ook nog.... En dan moet dat ook nog gedaan worden.... En die wil ook nog dat ik... En er ligt nog een berg was op me te wachten... Ik heb ook nog 80 mailtjes die ik moet beantwoorden... En... (En ik hoor sommige mensen (jajajajajaja, vooral vrouwen) eraan toevoegen: 'Ik moet ook alles alleen doen.' Of: 'Iemand moet het toch doen, hè?' Nou ja, je herkent het vast wel. Ik hoop het niet trouwens. Maar ja, anders was je vast niet hier. En daarom zal ik niet meer van je tijd verspillen door uit te leggen waar de video ov

In deze podcast vertel ik je allereerst iets over een methode waar ik veel mee werk: Voice Dialogue. Misschien ken je het wel van het boek: Ik (k) en mijn ikken. Mijn k(l)anten staan (soms bijna letterlijk) op de kop van enthousiasme, ontroering en verbijstering hoe snel dit effect heeft en hoe transformerend het is. Ik kan er heel veel over vertellen (doe ik ook heus wel) maar je moet het eigenlijk ervaren. Wil je dat, boek dan gewoon eens een losse sessie. In het tweede deel vertel ik je over een paar van mijn dominante kanten. Bijvoorbeeld: De Pusher, Streber, Presteerder, kortom: kanten die altijd maar nuttig en BEZIG willen zijn Deze kanten zijn actief bij: werk- en schoolprestaties; doelen bereiken; groeien, vooruitkomen in het leven; en helpen ons succes te hebben. Mijn Pusher (zo noem ik 'm zelf) is nooit tevreden. Die wil altijd meer doen, sneller en beter. Hij stelt eisen die voortdurend veranderen. Het doel is erkenning, gezien en gewaardeerd worden. Deze kant(en) helpt/helpen je om dingen te

Inspiratie voor mensen die mijn cursus: 'Als je niet weet wat je wilt, bepaal dan eerst je richting' hebben gevolgd. Ben jij ook bezig met het ontdekken wat je wilt in je leven, werk of relatie? Dan adviseer ik je deze video's ook te volgen

Er is een verschil tussen kwaliteiten en kwaliteiten. Ja, echt! De ene kwaliteit is ontstaan uit het ontwikkelen van bepaalde vaardigheden omdat je het nodig had in je leven, relatie of werk. De andere kwaliteit, sommigen noemen dat een talent, daar ben je mee geboren. Vaak merk je het verschil tussen de kwaliteiten door de energie en de flow waarmee je het doet. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze video. Had je er wat aan? Abonneer je dan op mijn kanaal voor meer inzichten en deel 'm in je vrienden- of werknetwerk. Dank je wel daarvoor!

In deze podcast doe ik een coachtechniek met mezelf omdat ik last heb van keelpijn en verkoudheid. 'Dat heeft iedereen toch weleens?' denk je misschien. Ja, dat klopt maar vaak is het wel een teken. Een signaal dat er iets niet helemaal lekker loopt of een vorm van weerstand tegen een bepaalde situatie. Ik zoek dat uit en gebruik de techniek op mezelf met als doel me beter voelen. Jij kunt dat ook. Hoe? Dat hoor je in de video. Fijne dag

Een beetje vreemd voor mij maar toch gedaan: het delen van mijn eigen verhaal.

Het wordt me wel vaker gevraagd: 'Heb jij als coach dan geen innerlijke blokkades?' 'Ja, die heb ik zeker!' Het grote voordeel van het werk dat ik doe, is dat ik me er meestal wel bewust van ben en weet wat ik moet doen om het op te lossen. Maar ook ik ga weleens zitten uitstellen of vermijden. Ik ben niet perfect en dat zal ik nooit worden ook. Gelukkig maar. Het zorgt er in elk geval voor dat ik weet hoe het voelt als je niet verder komt, als je jezelf tegenhoudt. Maar gelukkig weet ik ook hoe ik de blokkades weg kan nemen zodat ik weer verder kan. Ik doe een eerlijk en open verslag van één van mijn eigen blokkades ten aanzien van de tweede workshop die ik ga geven aan een groep vrouwen. Het was mijn bedoeling de video te verbergen zodat alleen zij 'm konden zien of luisteren. Maar weet je? Ik denk dat veel mensen zich erin herkennen en er iets aan hebben als ik deel wat ik dan doe om mijn blokkades op te heffen. Ik hoop dat je er wat mee kunt in je eigen leven. Je maakt me superblij als je je abonneert o

Hee, leuk dat je weer luistert! In deze podcast heb ik het onder andere over: - De angst om iets te missen (ook wel bekend als FOMO: the Fear Of Missing Out). - Overtuigingen die ons in ons dagelijks leven hinderen, vertragen of zelfs tegenhouden om een gelukkig leven te leiden: Ik moet liefde, waardering of erkenning verdienen. Ik moet hard werken om goed genoeg gevonden te worden. Als ik niet genoeg weet/kan, dan kan ik niet goed functioneren. Als ik niets belangrijks doe, ben ik ook niet zoveel waard. Lees verder op www.wendyborst.nl/een-podcast-over-eigenwaarde-en-goed-genoeg-willen-zijn

Weet je wat eigenlijk best wel raar is? Als we de auto instappen en ons navigatiesysteem gebruiken, dan programmeren we het ding heel specifiek. We voeren onze bestemming in tot op detailniveau; lees huisnummer. Maar met ons eigen leven doen we vaak maar wat. We leven vooral onbewust en reactief. We laten ons vaak sturen door de waan van de dag, de omstandigheden en gebeurtenissen om ons heen en door andere mensen die vanalles van ons willen. Niet voor niets is één van mijn favoriete motto's: Als je geen eigen plan hebt, word je onderdeel van het plan van een ander. En ook als je geen eigen route en bestemming hebt, dan wandel je voor je het weet, mee op de route van een ander. Je volgt. En dat voelt vaak niet goed. Het is niet toevallig dat 1 op de 5 werkende mensen last heeft van burn-outklachten. Mensen met burn-outklachten hebben vaak vooral geleefd conform de wensen van een ander. Ze zijn zichzelf ergens kwijtgeraakt en niet goed bewust geweest van hun grenzen of er niet naar gehandeld. Goed, een

In mijn praktijk komt het regelmatig voor dat een cliënt niet weet wat hij of zij moet doen: de relatie verbreken of doorgaan? Het is vooral een emotionele beslissing maar met heel veel praktische beren op de weg. Wat ik vaak hoor is: Waar ga ik wonen? Op een flatje driehoog? Kan ik mijn kinderen wel een goed thuis bieden? Ik ben onzeker over de toekomst. Wat als ik toch spijt krijg? Word ik wel gelukkig? Vooral vrouwen: mag ik dit wel doen? Ik trek het hele gezin mee (schuldgevoel, verantwoordelijkheidsgevoel, verdriet richting de kinderen). Is het financieel haalbaar? Ik wil mijn kinderen niet drie weken missen in de zomervakantie. Hoe is het straks als mijn ex een nieuwe partner heeft? Wat moet er allemaal geregeld worden? Vaak zie ik dat door emoties, helderheid ontbreekt. In praktische zin maar vooral in het hoofd. Het lijkt soms allemaal één grote chaos. Onoverzichtelijk en veel emoties lopen door elkaar. Aan de ene kant vind je dat het je nog moet proberen, aan de andere kant voel je diep van binnen