Wendy Borst - Jouw Persoonlijke Coach Op Internet

In deze podcast doe ik een coachtechniek met mezelf omdat ik last heb van keelpijn en verkoudheid. 'Dat heeft iedereen toch weleens?' denk je misschien. Ja, dat klopt maar vaak is het wel een teken. Een signaal dat er iets niet helemaal lekker loopt of een vorm van weerstand tegen een bepaalde situatie. Ik zoek dat uit en gebruik de techniek op mezelf met als doel me beter voelen. Jij kunt dat ook. Hoe? Dat hoor je in de video. Fijne dag

Een beetje vreemd voor mij maar toch gedaan: het delen van mijn eigen verhaal.

Het wordt me wel vaker gevraagd: 'Heb jij als coach dan geen innerlijke blokkades?' 'Ja, die heb ik zeker!' Het grote voordeel van het werk dat ik doe, is dat ik me er meestal wel bewust van ben en weet wat ik moet doen om het op te lossen. Maar ook ik ga weleens zitten uitstellen of vermijden. Ik ben niet perfect en dat zal ik nooit worden ook. Gelukkig maar. Het zorgt er in elk geval voor dat ik weet hoe het voelt als je niet verder komt, als je jezelf tegenhoudt. Maar gelukkig weet ik ook hoe ik de blokkades weg kan nemen zodat ik weer verder kan. Ik doe een eerlijk en open verslag van één van mijn eigen blokkades ten aanzien van de tweede workshop die ik ga geven aan een groep vrouwen. Het was mijn bedoeling de video te verbergen zodat alleen zij 'm konden zien of luisteren. Maar weet je? Ik denk dat veel mensen zich erin herkennen en er iets aan hebben als ik deel wat ik dan doe om mijn blokkades op te heffen. Ik hoop dat je er wat mee kunt in je eigen leven. Je maakt me superblij als je je abonneert o

Hee, leuk dat je weer luistert! In deze podcast heb ik het onder andere over: - De angst om iets te missen (ook wel bekend als FOMO: the Fear Of Missing Out). - Overtuigingen die ons in ons dagelijks leven hinderen, vertragen of zelfs tegenhouden om een gelukkig leven te leiden: Ik moet liefde, waardering of erkenning verdienen. Ik moet hard werken om goed genoeg gevonden te worden. Als ik niet genoeg weet/kan, dan kan ik niet goed functioneren. Als ik niets belangrijks doe, ben ik ook niet zoveel waard. Lees verder op www.wendyborst.nl/een-podcast-over-eigenwaarde-en-goed-genoeg-willen-zijn

Weet je wat eigenlijk best wel raar is? Als we de auto instappen en ons navigatiesysteem gebruiken, dan programmeren we het ding heel specifiek. We voeren onze bestemming in tot op detailniveau; lees huisnummer. Maar met ons eigen leven doen we vaak maar wat. We leven vooral onbewust en reactief. We laten ons vaak sturen door de waan van de dag, de omstandigheden en gebeurtenissen om ons heen en door andere mensen die vanalles van ons willen. Niet voor niets is één van mijn favoriete motto's: Als je geen eigen plan hebt, word je onderdeel van het plan van een ander. En ook als je geen eigen route en bestemming hebt, dan wandel je voor je het weet, mee op de route van een ander. Je volgt. En dat voelt vaak niet goed. Het is niet toevallig dat 1 op de 5 werkende mensen last heeft van burn-outklachten. Mensen met burn-outklachten hebben vaak vooral geleefd conform de wensen van een ander. Ze zijn zichzelf ergens kwijtgeraakt en niet goed bewust geweest van hun grenzen of er niet naar gehandeld. Goed, een

In mijn praktijk komt het regelmatig voor dat een cliënt niet weet wat hij of zij moet doen: de relatie verbreken of doorgaan? Het is vooral een emotionele beslissing maar met heel veel praktische beren op de weg. Wat ik vaak hoor is: Waar ga ik wonen? Op een flatje driehoog? Kan ik mijn kinderen wel een goed thuis bieden? Ik ben onzeker over de toekomst. Wat als ik toch spijt krijg? Word ik wel gelukkig? Vooral vrouwen: mag ik dit wel doen? Ik trek het hele gezin mee (schuldgevoel, verantwoordelijkheidsgevoel, verdriet richting de kinderen). Is het financieel haalbaar? Ik wil mijn kinderen niet drie weken missen in de zomervakantie. Hoe is het straks als mijn ex een nieuwe partner heeft? Wat moet er allemaal geregeld worden? Vaak zie ik dat door emoties, helderheid ontbreekt. In praktische zin maar vooral in het hoofd. Het lijkt soms allemaal één grote chaos. Onoverzichtelijk en veel emoties lopen door elkaar. Aan de ene kant vind je dat het je nog moet proberen, aan de andere kant voel je diep van binnen

In deze podcast vertel ik je wat persoonlijke waarden zijn, waarom het zo belangrijk je bewust te worden van je persoonlijke waarden en hoe je die van jou ontdekt. Dit helpt bij: - het bepalen wie je werkelijk bent; - ontdekken wat je wilt in je leven, werk of relatie(s); - opvoeden; - keuzes maken; - doelen stellen; - je missie en visie opstellen; - een leven leiden dat echt bij jou past; - begrijpen waarom je doet wat je doet; - begrijpen waar jouw behoeften vandaan komen; - ontdekken wat jouw belangrijkste behoeften zijn; - hoe je trouw kunt worden en blijven aan jezelf; - authentiek te leven; - jezelf zijn en blijven; - bepalen wat voor baan bij jou zou passen; - bepalen wat voor partner goed bij jou zou passen; - tekorten in je leven gaan zien en weten wat je moet doen om dit aan te vullen; - te begrijpen waarom je bij de ene situatie weerstand voelt en van de andere situatie juist blij; - mensen aantrekken die bij jou passen; - en nog veel meer! Ga naar mijn blog (www.wendyborst.nl) over persoonlijke

‘Joehoe, waar ben je?’ ‘Ik ben mezelf kwijt’. ‘Ik herken mezelf niet meer.’ ‘Ik was altijd zo vrolijk en optimistisch.’ ‘Ik wil weer terug naar hoe ik vroeger was.’ Zomaar wat zinnen uit mijn praktijk en uit de mailtjes die ik krijg. Maar ook: ‘Aan de ene kant wil ik dit en aan de andere kant…’ Zo heb ik een hoop twijfelaars, mensen met energie- en stemmingswisselingen, opgewonden standjes, Japies Ongeduld, zoekers, onrustigen en burnouters in mijn praktijk. Mensen die niks meer snappen van zichzelf of ‘HELP!’ erger nog: zichzelf kwijt zijn! Gelukkig hebben ze dan het restje dat nog over is bij elkaar geraapt voor een coachsessie. Gelukkig maar. Als mensen het hebben over ‘zichzelf kwijt zijn’ of ‘zichzelf niet meer herkennen’ of dat ze aan de ene kant weg willen uit hun werk of relatie maar aan de andere kant niet, hebben ze het over verschillende kanten van hun persoonlijkheid die actief zijn. De ene keer is het de kant die graag zekerheid wil die zegt: ‘Blijf nou maar, zo’n goede baan vind je nerge

Herken je dat? De zon schijnt en je vindt dat je wel even pauze verdient. Je gaat met je hoofd in de zon zitten en je hart bonkt als een idioot door je lijf. Je voelt onrust en kan totaal niet genieten van de zon en ontspannen is al helemaal geen optie. Grote kans dat jij in het bezit bent van een innerlijke pusher. Een kant van jou die wilt dat jij je nuttig maakt, die altijd maar door wil gaan en ervoor zorgt dat je zoveel moet van jezelf. Superfijn want die kant heeft je al heel veel gebracht maar ook… SUPERINRRITANT! Want jij kunt niet ontspannen en het lijkt wel alsof je steeds maar in die hoge versnelling door blijft draaien, zelfs in situaties die ontspannen ‘zouden moeten zijn’. De enige manier om eraan te ontsnappen is vaak maar weer doorgaan. Ideaal recept voor een burn-out trouwens. Ik heb het vermoeden dat als jij dit leest, af en toe snakt naar een rustig hoofd die heerlijk kan genieten van de zon of anderen ontspannen bezigheden. Ik gebruik hiervoor een leuke oefening die mijn innerlijke pus

Als je bepaalde patronen of gewoonten wilt doorbreken of veranderen, werkt het vaak goed om een zinnetje of een woord te gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat je ‘de fout ingaat’. Het is net zoiets als het elastiekje-om-je-pols-trucje dat in therapie weleens gebruikt wordt. Bijvoorbeeld bij iemand met veel negatieve of dwanggedachten. Elke keer als een negatieve gedachte of een dwanghandeling ‘opkomt’, trekt iemand aan het elastiekje om zijn of haar pols om het patroon te doorbreken. Ik hou er niet zo van om je pijn te laten leiden, dus ik ga voor een ander trucje en die deel ik met je in de audio.

“Wat wil ik nu eigenlijk in mijn leven?” Het lijkt een simpele vraag maar in de praktijk zorgt het bij veel mensen voor eindeloos gepieker. Veel mensen weten wel wat ze niet willen maar krijgen geen antwoord op: ‘Maar wat dan wel?’ Eén van de kenmerken van oplossingsgerichte coaching – een variant die ik veel inzet – is nagaan wat je al wel weet. Het is makkelijker om te bouwen op wat er al wel is. Het geeft instant opluchting en je voelt weer regie in je leven. Je voelt dat je aan het bouwen bent aan een leven dat zinvol en betekenisvol is. En dat hoort weer bij lifecoaching. Ik heb je hier niet aan tafel maar ik wil je hier wel graag bij helpen. Daarom deel ik regelmatig tips en ervaringen met je in mijn podcast, te vinden op Youtube, Itunes en Soundcloud. Vandaag help ik je op weg om de vraag: ‘Wat wil ik nu eigenlijk’ te beantwoorden door deze op te knippen in hapklare, leuke brokken. Stap 1 is: ontdek wat je persoonlijke waarden zijn en stap 2: bepaal de belangrijkste condities voor een leven waarin

Vandaag had ik toevallig twee vrouwen in mijn praktijk met hetzelfde probleem. De één zei dat ze zo wisselend was in haar energieniveau. De ene dag voelde ze zich euforisch en de andere dag heel erg vermoeid. Soms zijn het periodes van euforie die dan weer eindigen in lusteloosheid, geen puf meer hebben en zelf depressieve gevoelens hebben. De ander vertelde dat ze soms zo energiek was dat ze zoveel wilde doen en aanpakken en dat dit dan weer eindigde in een periode van extreme vermoeidheid. Soms wisselt het per dag en soms per periode. Herken je dit? Vaak heeft dit te maken met het feit dat je je energie niet goed weet te doseren. Vermoeidheid is dan vaak het gevolg maar dat niet alleen… het is ook een beschermingsmechanisme van ons brein en lichaam. En wist je dat dat ook voor overgewicht geldt? Niet voor niets werken de meeste diëten alleen maar op de korte termijn. Uiteraard heeft dat vaak ook te maken met het feit dat mensen het gevoel hebben dat ze het ‘vol moeten houden’. En als je het vol moet hou

Het is officieel winter. Het is soms donker en grauw en op veel mensen heeft dat invloed. Ze voelen zich minder blij en hebben last van de donkere dagen. Vitamine D en een daglichtlamp zijn uitstekende middelen om je wat vrolijker te voelen. Maar… het verhaal dat jij jezelf vertelt over de winter onderzoeken én jezelf een nieuw verhaal vertellen: daar kan geen pilletje of lampje tegenop! Hoe? Dat hoor je in deze nieuwe podcast. Enjoy the winter!

Veel van mijn klanten voelen dat ze in een situatie zitten die niet goed voor ze is. Het werk is niet leuk meer, de liefde is uitgedoofd, er mist iets in je leven maar ze weten nog niet wat ze dan wel willen. Als ze al ideeën hebben, dan zien ze vooral beren op de weg. Heel vervelend, frustrerend soms en een reden voor veel energieverlies met alle gevolgen van dien. Antwoord krijgen op de vraag: 'Wat wil ik dan wel?' lijkt soms te groot en te ingewikkeld. Toch zijn er manieren om erachter te komen op een manier die je energie geeft. Daar houden we van, toch? Eén manier deel ik hier met je. Fijne dag! Meer weten, een afspraak maken of contact opnemen? Ga naar www.wendyborst.nl

Houd op met jezelf te straffen. Jezelf te vertellen hoe slecht je wel niet bent. Dat je niet goed genoeg bent. Dat je nog zoveel moet doen. Dat alles mis gaat bij jou. Dat je dingen beter moet doen. Dat je de lat die je voor jezelf hebt gelegd niet kan halen. Dat je het allemaal niet redt. Het is bullshit en het werkt voor geen meter om zo met jezelf om te gaan. En ook niet om zo naar jezelf te kijken. Je benadeelt jezelf hiermee en ook anderen. Want wat ben je voor voorbeeld voor je kinderen als je zegt dat ze goed voor zichzelf moeten zorgen en gelukkig moeten zijn maar ondertussen loop jij te zuchten en te steunen (hoeft niet letterlijk, lichaamstaal zegt een hoop) en allerlei dingen doet die je eigenlijk liever niet zou doen? Wat ben je voor voorbeeld als vader die zegt dat je kinderen moeten genieten van het leven en zelf ben je altijd aan het werk? JIJ hebt de wereld, jezelf en de mensen om je heen iets te bieden. Ja, dit klinkt misschien zweverig maar het is zo. Je hebt niet voor niets kwali

Veel mensen zitten regelmatig vast in hun hoofd. Het lijkt wel een gedachtenfabriek die non stop in productie is. Knettergek kun je ervan worden. En dat niet alleen. In je hoofd zitten belemmert je soms om te voelen of - zoals ze dat zo mooi zeggen - in het nu te zijn en gewoon te genieten. Ik had even zo'n momentje en heb direct iets gedaan waardoor ik uit mijn hoofd kwam. En natuurlijk deel ik dat met jou. Ik hoop dat het jou ook helpt. Fijne dag!

Deel 2 - Veel ouders stellen mij vragen over coaching voor hun kind. Een veelgehoord probleem is gameverslaving of dat kinderen niet in beweging te krijgen zijn. Soms letterlijk maar vaak figuurlijk. Lastig en vaak ook frustrerend voor ouders en hoogstwaarschijnlijk ook voor de kinderen. Wat kun je daar nou mee doen? Een ouder vroeg wat tips en die heb ik ingesproken voor haar. Ik realiseerde me dat meer ouders hier wat aan konden hebben. Daarom heb ik de persoonlijke dingen eruit gehaald zodat ik ‘m ook met jou kan delen.

Veel ouders stellen mij vragen over coaching voor hun kind. Een veelgehoord probleem is gameverslaving of dat kinderen niet in beweging te krijgen zijn. Soms letterlijk maar vaak figuurlijk. Lastig en vaak ook frustrerend voor ouders en hoogstwaarschijnlijk ook voor de kinderen. Wat kun je daar nou mee doen? Een ouder vroeg wat tips en die heb ik ingesproken voor haar. Ik realiseerde me dat meer ouders hier wat aan konden hebben. Daarom heb ik de persoonlijke dingen eruit gehaald zodat ik ‘m ook met jou kan delen. Ik hoop dat je er wat aan hebt! Via deze link vind je trouwens de aantekeningen van de tips waar ik het over heb.https://www.wendyborst.nl/kinderen-opvoeden/is-je-kind-gameverslaafd-en-of-krijg-je-m-niet-in-beweging/

Zit je even in een dipje? Zit je even niet zo lekker in je vel? Of gaat het juist supergoed? Knal je van de energie en zit je lekker in een flow? In beide gevallen: stop heeeeel even. In het eerste geval heb ik tips voor je om jezelf uit de dip te trekken en in het tweede geval: schrijf nu op wat je hebt gedaan en doet waardoor het nu zo goed gaat! Dat helpt je een volgende keer als het even minder gaat. Veel luisterplezier.

Wat ik het meest zie in mijn praktijk is dat mensen vastlopen in hun leven, compleet of maar een beetje omdat ze niet weten wat ze willen. Mijn klanten zeggen of mailen dan dingen zoals: ‘Ik zit vast’, ‘Ik ben mezelf kwijt’, ‘Ik weet niet wat ik wil’, ‘Ik kan geen keuzes maken’, ‘Ik voel onrust en stress’, ‘Ik klooi maar wat aan in mijn leven’, ‘Mijn hoofd is een chaos’ of ‘Ik mis focus in mijn leven. Dit zijn maar een paar voorbeelden van dingen die mensen zeggen omdat ze niet leven op een manier die echt bij ze past. Ik heb ook veel mensen met een burn-out in mijn praktijk. Soms zijn de klachten iets subtieler. Denk aan: Veel twijfelen Onrust Stress Het lastig vinden om te kiezen Veel leuk vinden Druk zijn met vanalles Gevoel hebben heel veel te moeten Achter de feiten aanlopen Een chaotisch leven leiden Gevoel hebben dat er meer is, maar je weet niet wat Gevoel dat je tijd verspild Te weinig tijd besteden aan de dingen en mensen die echt belangrijk zijn Met je gedachten steeds ergens anders zijn Vol hoo