Engler Og Hormoner

Å oppleve lekkasje av urin er en vanlig problemstilling for kvinner. Det betyr ikke at det er normalt. I denne episoden snakker vi med gynekolog Madeleine Engen om de ulike typene for lekkasje og hvilke undersøkelser kvinner med disse problemene kan få. Vi går også igjennom behandlingsalternativene for urinlekkasje, og hvilke erfaringer Madeleine har gjort seg gjennom klinisk erfaring og forskning. Oppfordringen i denne episoden er klar: bli fri fra denne begrensningene i hverdagen, og ta ansvar for egen helse ved å oppsøke hjelp og kompetanse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Et liv uten mål, kan fort bli et liv uten mening. Men hvordan skape motivasjon til å nå mål? Hvordan finne vi ut hvilke verdier som er viktige for oss? I denne episoden coacher mentaltrener Anniken Binz oss igjennom hvordan vi skaper inspirerende mål som gir oss motivasjon og livslyst. Steg-for-steg får du oppskriften for å finne din egen gåsehudsfølelse-målsetning. Og visste du at motivasjon er trenbart? Det er mulig for alle å skape verdi og visjoner som kan gjøre ditt eget liv, og verden bedre.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er det mulig å endre hvordan vi ser på oss selv og hvordan vi føler det rundt egen kropp? Mentaltrener Anniken Binz mener: ja. I denne episoden tar vi opp kroppsbilde, og hvordan det påvirker livet vårt. Hvordan vi ser på kroppen vår kan ofte forstyrre oss til den grad at vi tar mindre del i eget liv. Dette er ikke en episode om spiseforstyrrelser, eller om tilstander som krever medisinsk behandling. Dette handler om oss vanlige mennesker, som har tanker om oss selv som vi tror vi er alene om. Har du en del av kroppen din du ikke er fornøyd med, og som stjeler fokus? Gjør du valg basert på å unngå situasjoner som har med kropp å gjøre? Føler du deg ukomfortabel i enkelte situasjoner, og trekker deg tilbake for å skjule noe ved deg selv? I denne episoden får du erfaringer og konkrete verktøy for å bedre selvfølelse og selvtillit.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Klimadeprimert? Har du tenkt over at livsstilen vi velger kan gjøre godt for sjela, og kloden. Og ikke minst gjør det godt for hodet å velge bærekraftig når vi vet hva dette gjør for miljøet og verden som barna våre skal arve. Mange mennesker lever idag med kognitiv dissonans pga livsstilsvalgene sine. I denne episoden snakker vi om hvordan bærekraftige valg kan være en del av vår selvutviklingsreise, og gi godfølelsen i hjerte samtidig som vi koser oss med de fantastiske miljøvennlige alternativene som finnes rundt oss. La oss våkne opp fra forbrukshangoveren, og se klimakrisen i hvitøyet. I denne episoden coacher Anja Stang oss gjennom hvordan en bærekraftig livsstil kan være å nyte livet!www.anjastang.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan påvirkes parforholdet av graviditet, fødsel og barseltid? Og hvordan kan vi best ta vare på hverandres behov i forholdet? Hvilke hormonelle endringer påvirker kvinnens seksuelle lyst? Og hva er svaret på alle de spørsmålene vi sitter med om seksualitet i denne perioden? I denne episoden snakket vi med helsesykepleier, sexologisk rådgiver, ammeveileder og LaMazekursholder Tone Aanderaa. Hennes brede kunnskap og lange erfaring gir oss svar på mange av de tabubelagte spørsmålene vi møter i klinikken. Og ikke minst får vi mulighet til å utforske alle mytene, og mer private delene av samlivet i denne intense perioden av livet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan er det smart å trene etter fødsel? Og hvordan skal du finne den beste informasjonen om hvordan komme igang, hvilke hensyn du bør ta og hvorfor? Vi er skremt over statistikken av kvinner som opplever plager i kroppen etter fødsel. Og også at flesteparten av kvinner som har født barn henter inspirasjon til øvelser fra sosiale medier og influensene uten faglig bakgrunn.Kunnskap om kroppens endringer, og hvordan du kan spille på lag med disse endringene er essensielle for å få varige resultater og en funksjonell kropp etter fødsel.I denne episoden tar vi et fakta og erfaringsbasert dypdykk inn fagfeltet trening etter fødsel. Gjester i studio er fysioterapeutene Simone og Mona fra House of Femme i Trondheim. De er forfattere av boken "Frisk graviditet", kursholdere for trenere og fysioterapeuter i Norge og har i over 8 år drevet en tverrfaglig klinikk med fokus på kvinnehelse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får du en gjennomgang av fødselens faser, og erfarne råd om smertestillende, posisjonering, helse, pust og alt det du trenger å vite for å forberede deg til fødsel. Vi snakker også om kvinnens tid i barsel og fjerde trimester. Den magiske og hinsides overveldende tiden som nybakt mor. Høygravide Ingvild møter erfarne gynekolog/obstetriker og trebarnsmor Ingvild Hallberg. Benedicte Skårslette bidrar fra sin erfaring som osteopat/naprapat/gravideyogainstruktør/og tobarnsmor. En varm, kunnskapsrik og ekte episode om det å føde barn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du gravid, så er det supersmart å trene. Du og babyen din kan nyte godt av en mengde helsefordeler ved å være fysisk aktiv i graviditeten. Allikevel er det mange som er bekymret for om trening er bra for dem, og hvilke øvelser de skal velge. I Norge idag får de fleste kvinner råd og inspirasjon til trening i graviditet og etter fødsel fra sosiale medier. Og da gjerne ikke fra helsepersonell, men fra influencere uten faglig bakgrunn. Med denne episoden vil vi bidra til kunnskapsrik informasjon fra sikre kilder om trening i svangerskapet. For en gravid kropp er ikke en vanlig kropp, med en ball på magen. Fysiologiske endringer i svangerskapet fører til at at veiledningen til trening også endrer seg.I denne episoden går vi grundig til verks for å avklare myter og formidle sannheter om trening i graviditet. Gjestene våre, Mona og Simone fra House of Femme i Trondheim er fysioterapeuter. De har jobbet spesifikt med trening for gravide i en årrekke, og er også forfattere av boken "Frisk graviditet"See omnystudio

Hvilke vaner har mennesker som presterer på et høyt nivå? I denne episoden gir mentaltrener Anniken Binz oss nyttige refleksjoner rundt effektiv tidsbruk. Hvordan kan vi identifisere og eliminere tidstyver? Hvordan kan morgenrutiner sette deg i modus for suksess? Og hvilke systemer er nyttige for å effektivisere hverdagen?Mange ender opp med å leve livet sitt på autopilot. Kanskje også alltid litt på etterskudd, med følelsen av å aldri komme i mål. Med enkle grep kan du oppnå en mer bærekraftig måte å leve livet ditt på. Og samtidig få mer effektivitet og balanse i hverdagen. Hvordan du kan endre dine vaner og få motivasjon kan avhenge av din personlighet. Ønsker du å ta testen vi snakker om i episoden kan du finne den her: https://quiz.gretchenrubin.com Mentaltrener Anniken finner du på www.annikenbinz.com Få gjort det du skal og få tid til det du vil...See omnystudio.com/listener for privacy information.

Styrketrening er definitivt for jenter. Om du legger opp treningen etter din syklus, vil du få enda bedre effekt av innsatsen. Silje Mariela er styrkecoach for jenter. Hun er også tidligere aktiv fitnessutøver. Hun har selv kjent på kroppen hvordan ekstrem trening og diett kan påvirke helsen. I denne episoden kommer vi innom hvordan stress, mangel på søvn og female athletes` triad kan påvirke trening, helse og resultater. Men også hvordan vi kvinner kan trene smartere ved å spille på lag med vår syklus når vi planlegger treningsprogrammet vårt. Kunnskap om hvordan kroppen vår endrer seg med hormonsyklus er superspennende. For å få bedre effekt av trening. Og for å måle fremgang av trening på en realistisk måte.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Følelser er helt avgjørende for hvem vi er, og hvilke valg vi tar. Følelser driver oss til handlinger som kan være mer eller mindre fornuftige. Men fornuft og følelser er ikke motsetninger. Om du blir deg bevisst dine reaksjoner, tanker og følelser kan du utnytte dem til bedre prestasjon, effektiv kommunikasjon og å bli klokere på deg selv. Økt innsikt i egne og andres følelse er rett og slett fornuftig. Og å trene sin emosjonelle kjernemuskulatur kan gi deg uant styrke. Bli med inn i følelsenes fascinerende verden med journalist, entreprenør, økonom og emosjonell styrketrener Kathrine Aspaas.www.kathrineaspaas.nohttps://kathrinestudio.simplero.com/page/93462See omnystudio.com/listener for privacy information.

De fleste av oss kjenner noen som har eller har hatt kreft. Kanskje du har fått diagnosen selv? Kanskje du frykter for å få den? I denne episoden snakker vi om hva du opplever fra du får mistanke om kreft, til du er ferdigbehandlet. Og ikke minst hva du kan forvente etterpå. For å leve er mer enn å overleve! Etterdønningene etter kreftbehandling stopper ikke selv om håret gror tilbake. Eller umiddelbart når du har fått den gledelige beskjeden om at dette var en behandling med suksess. «Du er kreftfri.» Lotta og Ida Marie har lang erfaring fra kreftomsorgen, og så et stort behov for oppfølging av overlevere etter kreftbehandling. Derfor startet de Kreftkompasset, med visjonen "å leve er mer enn å overleve" Deres brennende engasjement for å følge opp tidligere kreftpasienter er beundringsverdig og inspirerende. Med mentorskap-program og sin egen podcast jobber de systematisk for å bedre omsorgen for tidligere kreftpasienter. Og resultatene de har er imponerende. Her får du tips til hvordan du selv kan engasjer

Dine tanker har utrolig stor påvirkning på deg. Ofte uten at du er oppmerksom på det selv. Du har kanskje ikke lyttet til den indre stemmen din helt bevisst før? Hvordan din indre samtale foregår kan endre følelsene og hele tilstanden din. Faktisk kan det endre genene dine også over tid. Nå kan du bli oppmerksom på hva dine tanker egentlig forteller deg, og om det er noe som skaper indre stress, eller som løfter deg til å ha det bedre. Det ligger uante ressurser i degIHvis du utvikler din indre dialog positivt kan du skape deg en bedre helse. Fordi når tankene våre blir negative settes kroppen vår i alarmberedskap og stessresponsene starter å fyre. Er du oppmerksom på dette selv? Vet du hvor bra du kan få det hvis du blir bevisst dine egne tankemønstre, og klarer å snu dem til noe positivt? Mentaltrener Anniken Binz coacher oss igjennom denne episoden, der vi fokuserer på indre stress. Vi deler også noen ganske absurde tankemønstre som har preget hverdagen vår og komplisert enkle oppgaver. Og tatt gleden fra

I denne episoden gir mentaltrener Anniken Binz oss en speedcoaching på hvordan vi kan redusere ytre stress. Du vet: alle ting som tar opp tiden din. Som gjør at timene, dagene og årene går uten at du tenker over det. For hvor bevisst er du på hva du faktisk bruker tiden på? Vi utforsker essensialisme, som er et effektivt verktøy for å redusere stress. Essensialisme i praksis er som å lage sitt eget kart over hverdagen. Slik at du ikke blir passasjer i ditt eget liv, men tar plassen i førersetet.  http://www.annikenbinz.com/essentialism/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vulvodyni, vestibulitt, provosert vulvodyni, provosert vestibulodyni, vaginsme.. Hva er egentlig disse smertene i bekkenet? Hvor kan det komme fra? Og hvilken behandling finnes? Vi har besøk av gynekolog Ingvild Hallberg, og osteopat/naprapat Benedicte Skaarslette som jobber tett sammen med pasienter med bekkensmerter. Med sin lange erfaring, og utviklede kommunikasjon rundt behandlingsplanen hos hver enkelt pasient er de pionerer innenfor tverrfaglig behandlingstilnærming for pasienter med kroniske smerter i bekkenet. Og det er så utrolig viktig at dette blir tatt på alvor. For kvinnene som rammes blir sterkt påvirket fysisk og psykisk av å leve med disse tabubelagte smertene. Vi må snakke om det! Vi ønsker å løfte frem en balansert samtale om dette temaet som berører opptil 3 av 10 norske kvinner iløpet av livet. Informasjon til kvinner som er rammet av dette. Økt fokus på forskning- Ikke minst håper vi at økonomiske midler til å kunne drive klinikker som kan ta imot denne pasientgruppen er et naturlig sats

I anledning kvinnedagen 8. mars vil vi ta et historisk tilbakeblikk på kvinnene i medisinen. Kunnskapen om hvor vi kommer fra er en forutsetning for å forstå hvor vi er idag. På slutten av 1800-tallet var det en liten gruppe kvinner som utdannet seg til leger, og som i sitt virke la grunnlag for mye av det vi nyter godt av i dagens samfunn. De var medisinske pionerer. Og de var kvinnesakspionerer. Visjonære og kunnskapsrike. Historien om disse kvinnene er fascinerende. Hva de klarte å utrette med små midler, men enorm gjennomføringsevne og vilje: det er intet mindre enn imponerende. Cecilie Arentz- Hansen gir oss et innblikk i kvinnenes historie, der de gikk inn i datidens medisinske og politiske drama, med kvinnesaksideologien i ryggmargen og satte fokus på folkehelse blant kvinner, barn og fattige. Hennes bok "Kvinder med bevegelse for lægevirksomhet" er nominert til Kritikerprisen i kategorien beste sakprosabok for voksne i 2018. Selv er ukens gjest på mange måter også en pioner i den form at hun er en av

Vet du egentlig hvor stor klitoris er, og hvilke uante krefter og egenskaper som ligger i dette organet? Sannsynligvis ikke. Og det gjorde ikke resten av verden heller før i 1998. Fremdeles mangler bildene av dette kvinnelige organet i anatomibøkene. Det er ikke rart at mytene om ulike typer orgasmer, og hva som skal til for å stimulere en kvinne lever i beste velgående. Men kunnskap er glede! Både for kvinner og menn.  Vi setter i denne episoden fokus på kvinnens vulva, og kommer innom både gleder og utfordringer rund seksuell helse, forskning og helsepolitikk. Heldigvis ser vi en bølge av bevissthet rundt kvinners helse. Og hvorfor ikke starte med å se på de mulighetene vi har for større glede rundt skjeden? Dette er også nyttig for deg om du er en av de 10% av Norges kvinnelige befolkning som har utfordringer med smerte i bekkenet. Kunnskap om klitoris gir muligheter for å oppdage nye muligheter for positive seksuelle erfaringer. Alene eller med partner.  Sex og samfunn jobber med frihet fra skam og frihet

Din fysiske og psykiske utholdenhet er viktig for livskvalitet. Og spesielt for kvinner er det enkelte helsefordeler som er unike ved utholdenhetstrening. I denne episoden tar vi opp ulike terskler, både for å komme igang og for å måle at treningen du gjør gir deg den effekten du ønsker. Hva er unikt med kvinner og trening gjennom livets sykluser? Hvordan kan ulike kvinnesykdommer påvirkes positivt av trening. Og helt enkelt: hvordan kan vi komme igang med trening som gir helsegevinst? Det er enklere enn du tror. Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, performance coach og langrennsløper.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ekstremsportutøver Karina Hollekim traff plutselig bakken hardt i 2006. Fra sykesengen fikk hun fortalt at hun ikke ville kunne gå igjen, og døren til hennes tidligere liv lukket seg. Hun møtte sin største frykt. Men du kjenner ikke Karina. Hva kan skje hvis du tror på det "umulige", jobber steg for steg mentalt og fysisk og har de rette menneskene rundt deg ? Det er vanskelig å argumentere med "jeg kan ikke" etter å ha hørt denne episoden med mentaltrener og frikjører Karina. Hun er viljestyrke manifestert i en kropp som hun har jobbet beinhardt med. Og drømmen var å kunne stå på ski igjen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som helsepersonell møter vi mange mennesker hver dag og dermed også flere historier om overgrep. Statistikk viser at det i gjennomsnitt er 2 barn i hver klasse som blir utsatt for vold og overgrep. Dette er så viktig for alle å være oppmerksomme på. Hva gjør disse erfaringene med barna og senere voksne som lever med vold og overgrep? Hva betyr det for en pasient å bli sett som et helt menneske? Hva gjør du hvis du får mistanke om at et barn er utsatt for overgrep? Hvordan skal vi som voksne reagere på den litt ekle magefølelsen? Du ser det ikke før du tror det …  I denne episoden er vi frigitt tushetsplikten og møter en felles pasient, Lene Chatrin Hansen, tidligere overgrepsutsatt og tobarnsmamma til to voksne gutter. Initiativtaker til #jegserdeg 2017, barnehagelærer, foredragsholder og forfatter.See omnystudio.com/listener for privacy information.