Mindfulness

  • Autor: Vários
  • Narrador: Vários
  • Editor: Podcast
  • Duración: 1:50:56
  • Mas informaciones

Informações:

Sinopsis

, , .

Episodios

  • Медитация "Полное присутствие"

    15/06/2018 Duración: 06min

    Во время этой практики мы наблюдаем за тем, что рождается в каждом моменте времени, идущем один за другим. Мы обращаем внимание на дыхание, ощущения в теле, звуки, мысли. Мы наблюдаем за тем, как протекает наша жизнь, здесь и сейчас...

  • Медитация "Наблюдение за мыслями"

    15/05/2018 Duración: 05min

    Как часто мы ощущаем, что у нас каша в голове или мы перегружены. Или есть ощущение, что мы прыгаем с одной мысли на другую. А еще очень часто мы считаем, что мысли – это факты, и забываем о старой доброй поговорке, что не стоит всегда верить тому, что приходит в голову. В этом упражнении мы научимся наблюдать за нашими мыслями.

  • Медитация "Доброта"

    25/12/2017 Duración: 06min

    Практика, направленная на выключение "внутреннего критика" и развитие доброжелательного и заботливого отношения к себе.

  • Медитация «Дыхательная пауза»

    05/06/2017 Duración: 05min

    Предлагаю вашему вниманию упражнение «Дыхательная пауза», которое поможет вам сосредоточить внимание на настоящем моменте. Вы сможете привести мысли в порядок всего за несколько минут.

  • Медитация «Сканирование тела»

    02/06/2017 Duración: 19min

    Медитация «Сканирование тела» поможет вам лучше понять свой организм и все процессы, которые в нем происходят. Вы сможете найти первопричины стресса и начать избавляться от них.

  • Медитация «Дружелюбие»

    01/06/2017 Duración: 11min

    Медитация направлена на развитие дружелюбия и сострадания к себе и окружающим. Вы научитесь относиться к проблемам гораздо проще.

  • Сферы применения

    31/05/2017 Duración: 04min

    Майндфулнесс-медитации лишены религиозной составляющей, поэтому подходят абсолютно всем. Сегодня мы поговорим о том, для решения каких проблем их можно применять.

  • «Автопилот»

    30/05/2017 Duración: 05min

    Каждый день мы совершаем большинство действий неосознанно. Такое состояние называют «режимом автопилота». Сегодня я вам расскажу, как из него выйти при помощи майндфулнесс.

  • Ограничивающие убеждения

    29/05/2017 Duración: 06min

    С практикой майндфулнесс связано множество мифов и заблуждений. Я расскажу о том, как эти ложные убеждения ограничивают вас в повседневной жизни и почему с ними нужно бороться.

  • Неформальная практика

    26/05/2017 Duración: 05min

    Многие живут в бешеном ритме, на медитацию осознанности времени у них просто нет. Но проблемы в этом тоже нет – майндфулнесс можно практиковать где и когда угодно. Я расскажу вам о том, как это делать.

  • Принципы практики

    25/05/2017 Duración: 13min

    Небольшие советы по практике. Вы узнаете, как нужно выстраивать отношения со всем происходящим во время медитации: мыслями, чувствами, ленью.

  • MBSR

    24/05/2017 Duración: 03min

    Все самое главное о «золотом стандарте» практик майндфулнесс – в «Программе снижения стресса на основе практик осознанности» (MBSR). Вы узнаете об истории ее создания, основных принципах и результатах.

  • Любящая доброта

    23/05/2017 Duración: 07min

    Почему люди замечают только плохое? Все просто – так устроен наш мозг. Я расскажу о том, как развитие благодарности и чувства любящей доброты поможет стать счастливее.

  • Почему майндфулнесс?

    22/05/2017 Duración: 03min

    Сегодня мы поговорим о том, какие преимущества дает майндфулнесс-подход и как изменится ваша повседневная жизнь после практик.

  • Что такое Майндфулнесс

    22/05/2017 Duración: 03min

    Мы поговорим о практике майндфулнесс, ее значении и основных принципах. Вы узнаете, почему так важен взгляд новичка в повседневной жизни.