Podcast Cu Diana

Astăzi nu o să răspund unei întrebări anume primite de la un părinte, ci o să fac un audio care sper să fie de folos pentru cât mai mulți părinți. Poate că practicați și voi meditația sau respirația conștientă și știți cât e de utilă, însă astfel de exerciții sunt plictisitoare pentru copii. Ei n-au răbdare să asculte o voce care să-i ghideze ce să facă cu respirația lor, așa că am transformat acest ghidaj în jocuri. Iată, deci, 8 jocuri distractive legate de respirația abdominală sau profundă, echivalentul a 8 sesiuni de mindfulness pentru copii.

E bine sau ba să fii perfecționist? E o întrebare care apare adesea, cu atât mai mult cu cât procesul legat de perfecționism vine cu părți bune și părți rele. Perfecționiștii fac lucrurile bine, asta dacă reușesc să le ducă la bun sfârșit. Perfecționiștii sunt de încredere, dar se critică neîncetat. Perfecționiștii au niște standarde foarte înalte, dar asta îi blochează câteodată. În acest podcast am vrut să vă arăt ambele fațete ale monedei. Cum arată perfecționismul pozitiv și cum arată perfecționismul maladaptativ? Și ce putem face să-l transformăm pe cel maladaptativ în unul pozitiv, ca să facem treabă bună, să fim de încredere și să ne simțim și bine în pielea noastră.

Pentru podcastul de astăzi v-am cerut ajutorul să-mi puneți întrebări. Și m-ați întrebat, așa că eu am răspuns la întrebări și a ieșit ceva foarte mișto, mai ales că somnul este un proces atât de fascinant. Vă las mai jos câteva din întrebările la care am răspuns Ce este somnul? Ce sunt ritmurile circadiene și sunt ele standard pentru toată lumea ?
Cum ne putem da seama dacă ritmul nostru circadian este sau nu este unul sănătos? Ce anume afectează ritmul circadian și, implicit, calitatea somnului nostru și ce soluții avem? Un studiu interesant despre ce anume ne ajută să adormim mai ușor și este ceva ce puteți aplica și voi în fiecare seară. Contează sau nu contează să te culci înainte de miezul nopții? Contează dacă mă culc sau mă trezesc la aceeași oră? Ce putem face pentru a ne îmbunătăți calitatea somnului?

Întrebarea de astăzi, la care am răspuns în acest scurt audio, este: Cum aș putea să-mi ajut copilul mai mare, odată ce în familie a venit un nou membru? Fratele mai mare a devenit agresiv, țipă foarte mult, este foarte nervos, lovește și strică lucruri (nu pe fratele mai mic), este agresiv cu alți copii. Nu mai vrea să se spele, să mănânce, este un Gică Contra. Cum pot să-l ajut?

Cristina întreabă: ” Diana, nu mai pot. Băiețelul meu de 3 ani este foarte agresiv. Lovește, mușcă, împinge copiii la locul de joacă, le dă cu nisip în ochi, chiar nu mai știu ce să mai fac cu el. Îmi vine să nu-l mai scot din casă. ” Pentru răspunsul meu, dă play :)

Iulia întreabă așa: ”Ana are 5 ani și aș vrea să o mutăm în camera ei. Nu știu cum să facem ca să-i fie mai ușoară această trecere. Ne ajuți un pic?” Eu răspun așa: (dă play :D )

Cum se formează emoțiile în creier? Cum circulă emoțiile prin corpul nostru? De ce ne simțim bine atunci când facem cumpărături compulsive, dar nu și când ajungem acasă cu ele? De ce bărbații se uită mai mult la filme violente decât femeile? De ce dormim mai mult noaptea și nu ziua? Doar câteva dintre întrebările la care mi-am propus să răspund prin acest podcast, în care o să vă trec puțin prin anatomia creierului, sinapse și neurotransmițători, emoții, gânduri și comportamente și cum putem să le înțelegem și să le și schimbăm, dacă vrem.

Primesc adesea întrebari de la voi despre creșterea copiilor și dezvoltarea lor emoțională. Pe cât posibil, încerc să răspund tuturor cererilor pe care le găsesc în diferitele căsuțe cu mesaje, iar azi dimineață mi-a venit chiar o idee și mai bună: Ce-ar fi dacă aș lua aceste întrebări care se repetă și aș răspunde la ele pentru toată lumea, astfel încât să le fie de folos si celor care mă întreabă, dar poate să fie de folos si altor persoane care încă nu m-au intrebat, dar poate ar fi vrut. Astăzi vreau să răspundem întrebării Anei, care mi-a scris așa: ”Am o fetiță de doi ani și două luni și aș vrea să începem procesul de renunțare la scutec acum cât încă mai e cald afară. La iarna o sa ne fie mai greu si vreau s-o pregatesc pentru grădinita pe care o s-o inceapa in primavara. Mentionez ca n-am avut nicio incercare pana acum, asa ca o sa luam lucrurile de la inceput. Ea mai spune cateodata ca a facut caca dupa ce a terminat, dar nu mereu. m-ar ajuta niste tips and tricks. ce să fac sa fie mai usor, ce

În episodul de astăzi am ales să mă întorc la felul în care ne creștem copiii, la parenting și la ce înseamnă atunci când vrem să ne controlăm copiii. De ce ne este greu să acceptăm situațiile în care copilul își dorește (și face) altceva decât ceea ce ne dorim noi pentru el? De ce e atât de greu de gestionat nevoia de control asupra copilului? Cum trecem de la perioada simbiotică, în care mama și copilul au fost trup și suflet împreună, la nevoia copilului de autonomie, de spațiu și cum influențează această trecere nevoia de control a părintelui? Cu ce putem înlocui controlul și cum facem asta în timp ce respectăm nevoia copilului, dar și siguranța lui?

Astăzi am ajuns la ultimul episod din seria podcasturilor despre creșterea încrederii de sine și îți propun să discutăm despre decizia de a avea încredere în tine. Tu decizi să nu ai încredere în tine, sau decizi să ai încredere în tine? Azi? Aici și acum? În fiecare situație în parte?

În Analiza Tranzacțională vorbim despre ”Economia Stroke-urilor” și despre cele 5 reguli ale ei: 1. Nu oferi stroke-uri 2. Nu accepta stroke-uri 3. Nu respinge stroke-uri 4. Nu cere stroke-uri 5. Nu-ți oferi stroke-uri Dacă nu știi ce sunt stroke-urile, nu-i bai. Îți povestesc în Podcast despre ele, la fel cum îți povestesc și despre legătura dintre ”Economia Stroke-urilor” și nivelul de încredere pe care-l ai în tine.

Astăzi începem să plantăm primele semințe pentru creșterea încrederii în tine. E important să știi de ce nu ai încredere în tine, cum ai ajuns să nu ai încredere în tine și de ce vrei să ai încredere în tine, însă de la aceste idei și până la a avea încredere în tine e nevoie ... SĂ FACI. Așa că astăzi începem să clădim. Nu să ne luptăm cu trecutul, nu să aflăm despre trecut, ci să plantăm semințele pentru ziua de astăzi și pentru cea de mâine. Află din acest podcast ce permisiuni îți poți oferi pentru a reuși tot ceea ce ți-ai propus. Și oferă-ți-le începând de acum.

Acum mult timp, când erai încă sub influența puternică a adulților gigantici din viața ta, ai îngropat în tine mesajele lor despre tine, despre ceilalți și despre lume. Dacă mesajul primit prin cuvinte, prin gesturi, prin priviri a fost că nu erai suficient de priceput, de bun, de inteligent, de... adaugă tu aici, poate că ai crescut având încrederea în tine scăzută. Sau, dimpotrivă. Dacă mesajele pe care le-ai primit au fost că erai perfect, la un moment dat ți-ai dat seama că nu poți face lucrurile perfect și ai creat despre tine gândul că nu ești suficient/ă și că nu poți avea încredere în tine. E important să testăm cu realitatea convingerile pe care le avem despre noi. Dar, oare puteam face asta atunci când realitatea era dictată de ”cei mari”? Află din exercițiile acestui podcast cum te-au influențat astfel de mesaje și cum ți-au influențat ele încrederea în tine. Ia-ți timp, un pix, un caiet și ia-te în serios. Spor la treabă!

Dacă vrei să-ți crești încrederea în tine, te invit să asculți podcastul meu de astăzi și să faci exercițiile pe care ți le propun. O să ai nevoie de o foaie și de un creion, cu ajutorul cărora să răspunzi la câteva întrebări cheie și de un spațiu doar tu cu tine pentru al doilea exercițiu.

Astăzi vreau să vă povestesc puțin despre reacții de o nouă normalitate (care în alte situații ar putea fi considerate ca fiind ”iraționale”) pe care le avem într-o situație de criză și felul în care gândim, simțim și acționăm la nivel de societate ca răspuns la criza prin care trecem. Veți auzi despre cele 6 etape prin care am trecut și vom trece în această perioadă, dar și despre cum am reacționat și cum e de așteptat să reacționăm de acum înainte. Podcastul meu vreau să răspundă la unele întrebări pe care poate ni le punem în această perioadă. - Ce ni s-a întâmplat? - Ce ne mai așteaptă? - Cum o să fie? - De unde apar eroii? - De ce unii oameni nu respectă recomandările? - De ce unora pare că nu le pasă și de ceilalți? etc. La final, desigur, îndemnul să #StămAcasă și să ne protejăm pe noi și pe ceilalți (și) prin asta.

Podcast cu Diana (Episodul 11) - Cum ne putem gestiona anxietatea în timp ce #StămAcasă by Diana Vijulie

Podcast cu Diana (Episodul 9) – Driverele by Diana Vijulie

Podcast cu Diana (Episodul 8)- Tipuri de psihoterapie [mai multe informații pe Gangblog.ro] by Diana Vijulie

Podcast cu Diana (Episodul 7) - Regrete [Mai multe informații pe gangblog.ro] by Diana Vijulie

Podcast cu Diana (Episodul 6) - Tipuri de atașament în relații [Mai multe informații pe gangblog.ro] by Diana Vijulie